Tutorial ergonomic pentru ședințe de scaun
1. Înălțimea corectă a pernei scaunului trebuie ajustată astfel încât picioarele să se poată întinde pe pământ, iar unghiul de îndoire a coapsei este de 90 °.
2, adâncimea corectă a pernei de scaun ar trebui să fie șoldurile dvs. către perna scaunului interior și să reglați în mod corespunzător adâncimea pernei scaunului, astfel încât perna scaunului să poată sprijini eficient zona coapsei mai mult de 2/3 și să lăsați unghiul de îndoire al coapsa și vițelul prezintă 90 °.
3. Înălțimea corectă a cotierei trebuie ajustată la 90 ° între braț și cot. În acest moment, brațul atârnă în mod natural și se simte corect fără umeri atârnați. Dacă brațul nu este susținut sau slab sprijinit o perioadă lungă de timp, poate provoca dureri de umăr sau periartrită, care are un impact sever asupra sănătății.
4. Unghiul corect al tamponului din spate trebuie să atașeze complet întregul spătar pe placa din spate, astfel încât coloana vertebrală din spate să poată fi relaxată, iar oboseala coloanei vertebrale poate fi ușurat eficient pentru a preveni durerea toracică și a spatelui.
5. Înălțimea corectă a taliei trebuie ajustată la poziția coloanei lombare a treia, a patra și a cincea, deoarece corpul uman este în poziție de ședere, cu excepția picioarelor și a feselor, greutatea întregii persoane este suportată de coloana vertebrală lombară. Prin urmare, ajustarea corectă a înălțimii taliei ajută la prevenirea tendoanelor sau a meningitei, a discurilor herniate, a vertebrelor vertebrale, a entorselor lombare, a spondilitei degenerative și a sciaticii.
6. Când acționați reglarea adâncimii pernei de scaun, este necesar să vă bazați pe rezistența șoldului pentru a aluneca perna scaunului. În acest moment, spatele depinde de o pernă din spate fixă, astfel încât puterea să fie emisă de la șold. Dacă perna din spate nu este blocată, spatele Pierde puterea de a se baza, determinând șoldurile să nu poată exercita forță, iar perna scaunului nu este netedă.
7. Unghiul corect al suportului cotierei trebuie să poată oferi mâinii sau cotului un sprijin moderat oricând și oriunde. Lipsa de lungă durată a sprijinului corespunzător al articulației mâinii sau cotului este probabil să provoace sindromul tunelului carpian și sindromul articulației cotului. Desigur, este legat de sindromul coloanei vertebrale cervicale. Protecția este, de asemenea, relevantă.
8. Înălțimea corectă a tetierei trebuie ajustată la al treilea până la al șaptelea sfert al coloanei cervicale, astfel încât coloana cervicală să poată fi susținută corespunzător, să ușureze eficient oboseala coloanei cervicale și să prevină pintenii osoși sau degenerarea coloanei vertebrale.
9. Reglarea corectă a elasticității pernei din spate trebuie să se bazeze pe greutatea spatelui slăbit ca standard pentru a regla corect cantitatea de elasticitate a pernei din spate. Dacă elasticitatea este mai mare decât greutatea spatelui, se va reflecta că este dificil de înclinat sau nu este ușor să provoace disconfort. Dacă forța elastică este mai mică decât greutatea spatelui, o senzație de forță de sprijin insuficientă sau o întoarcere rapidă nedorită poate provoca insecuritate.