1.Satisface trei unghiuri drepte
Trei unghiuri drepte înseamnă că vițelul de la genunchi și coapsă formează un unghi drept, șoldul și talia formează un unghi drept, iar articulația cotului antebrațului formează un unghi drept. Atâta timp cât aceste trei părți sunt la unghiuri drepte, ele nu vor fi deranjat de gât. Apleacă-te excesiv și apleacă-te în față.
O postură sănătoasă ședinței permite oaselor să suporte uniform greutatea tuturor părților corpului. Trebuie să menținem partea superioară a corpului dreaptă, mai ales gâtul, și trebuie să stăm în poziție verticală pentru a susține capul. Umerii ar trebui să stea în jos în mod natural, cât mai aproape de corp posibil, iar coatele ar trebui să fie îndoite aproximativ. 90°. Atunci când țifunți tastatura sau mouse-ul, nu ridicați încheietura mâinii, în caz contrar articulația încheieturii este foarte ușor de obosit. Păstrați încheietura mâinii într-o poziție orizontală cât mai mult posibil. Nu vă păstrați palmele într-o postură adductată sau întinsă și cel mai bine este să le păstrați în linie dreaptă cu antebrațele. Pentru a proteja coloana lombară, trebuie să stai drept și talia trebuie să fie dreaptă, astfel încât genunchii să se îndoaie în mod natural la aproximativ 90° și să mențină o postură așezată cu picioarele pe pământ.
2. Îndepliniți standardul de înălțime
Când alegem un scaun de calculator, trebuie să fim ergonomici, iar înălțimea este, în general, mai mare de 39 cm pentru a satisface cerințele majorității oamenilor. Acesta este supus la împământarea normală a picioarelor persoanei care stă pe ea. Ergonomie. Un scaun de calculator care este prea mare va atârna picioarele în sus și asupri nervii interni și vasele de sânge ale coapselor. Ședința pentru o lungă perioadă de timp poate provoca amorțeală a coapselor. În cazul în care înălțimea scaunului computerului este prea mică, nu este bun pentru sănătatea coloanei vertebrale umane. Cel mai bine este de a alege un scaun de calculator care pot fi ajustate în sus și în jos.